Thai-Massage: Was es ist und 5 Vorteile

Jul 16, 2023

Wenn Sie sich für passives Dehnen in Verbindung mit alten Heilpraktiken interessieren, ist die Thai-Massage Ihre Antwort.

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„Thai-Massage kombiniert passives Dehnen und Yoga-Übungen mit ayurvedischen und chinesischen Medizinpraktiken“, erklärt die lizenzierte Massagetherapeutin und Krankenschwester DeBorah Hill, RN, LMT. „Es ist eine uralte Form der Heilung – keine Fitnessaktivität oder Entspannungsmethode.“

Hill erklärt, wie die Thai-Massage funktioniert, welche Vorteile Sie daraus ziehen können und was Sie bei einer Thai-Massage-Sitzung erwarten können.

Bei der Thai-Massage, auch Thai-Yoga-Massage oder unterstütztes Yoga genannt, werden im Gegensatz zur herkömmlichen Massage keine Öle und kein Reiben oder Kneten verwendet.

Stattdessen hilft Ihnen Ihr Therapeut bei der Durchführung passiver Dehnübungen und Yoga-Posen, um Ihr Wohlbefinden zu fördern, indem er Sie durch den Einsatz seines Körpers unterstützt und anleitet. Ihr Masseur kann seine Hände, Ellbogen, Unterarme und Füße einsetzen, um Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen.

Während einer Thai-Massage, die in der Regel etwa 90 Minuten pro Sitzung dauert, konzentriert sich ein Therapeut auf die Klärung der Sinne, bei der es sich bei der traditionellen Thai-Massage um innere Energiebahnen durch Bewegungen und Dehnungen handelt.

„Thai-Massage hat starke spirituelle Komponenten, die auf dem Buddhismus basieren“, erklärt Hill. „Das Ziel besteht darin, Ihre innere Energie durch Ihre Organe und Körpersysteme zu bewegen, um Wohlbefinden zu erreichen. Und Ihr Therapeut ist darin geschult, Ihnen während Ihrer Sitzung liebevolle Freundlichkeit oder Metta zu senden.“

Im Gegensatz zur schwedischen Massage oder anderen westlichen Massagetechniken, bei denen eine Massageliege zum Einsatz kommt, beginnt die Thai-Massage mit einer Matte oder Massagematratze auf dem Boden. Und im Gegensatz zu anderen Massagen, bei denen Sie den Großteil Ihrer Kleidung ausziehen, können Sie bei der Thai-Massage Ihre Kleidung anlassen. Locker sitzende Kleidung wird bevorzugt.

Es ist wichtig zu beachten, dass nur ein kleiner Prozentsatz der Massagetherapeuten eine Thai-Massage richtig durchführen kann. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jemanden finden, der für Thai-Massage zertifiziert ist.

Einige gesundheitliche Vorteile der Thai-Massage können folgende sein:

Untersuchungen zeigen, dass die Thai-Massage dazu beiträgt, Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen, indem sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln verbessert.

„Ihre Flexibilität hängt von der Funktion Ihrer Gelenke ab“, erklärt Hill. „Wenn man die Flexibilität der Sehnen erhöht, erhöht sich auch der Bewegungsumfang. Wenn Sie außerhalb des normalen Bewegungsbereichs bleiben, können wir daran arbeiten, dies zu verbessern.“

Untersuchungen zeigen, dass eine Thai-Massage bei Schmerzen im oberen oder unteren Rücken helfen kann, Ihre Schmerzen zu lindern.

„Vieles davon kommt von den Yoga-Posen, aus denen die Thai-Massage abgeleitet ist“, sagt Hill. „Während einer Sitzung ist man locker und entspannt. Dadurch kann der Masseur an der Dehnung arbeiten.“

Sie können Yoga-Posen wie die Taubenpose und die Vierer-Pose ausüben, aber bei der Thai-Massage hilft Ihnen der Masseur, diese Posen zu halten.

„Wir machen auch Twist-Posen“, fügt sie hinzu. „Diese Bewegungen helfen dabei, die Wirbelsäule zu mobilisieren und beginnen, die Gelenke in der Wirbelsäule zu schmieren.“

Untersuchungen zeigen, dass eine Thai-Massage bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzen oder Migräne dazu beitragen kann, die Intensität zu reduzieren.

Und es ist erwähnenswert, dass Sie die Vorteile der Thai-Massage möglicherweise einige Tage bis zu 15 Tage lang bei Kopfschmerzen spüren.

„Massagen können im Allgemeinen bei Spannungskopfschmerzen und Migräne helfen, die durch zervikogene Schmerzen verursacht werden“, erklärt Hill. „Zervikogener Schmerz ist auf die Verspannung der Nackenmuskulatur zurückzuführen. Die Thai-Massage hilft, die Muskeln zu lockern, die Kopfschmerzen verursachen.“

Hill weist darauf hin, dass Sie Ihren Arzt zur Behandlung aufsuchen sollten, wenn Sie an bestimmten Arten von Kopfschmerzen wie Cluster-Kopfschmerzen oder Augenkopfschmerzen leiden.

Was hat die Thai-Massage mit anderen Arten der Massagetherapie gemeinsam? Untersuchungen zufolge kann eine Thai-Massage beruhigend und entspannend wirken, was wiederum dazu beitragen kann, Stress und Ängste abzubauen.

Hill sagt, dass viele Menschen während einer Thai-Massage einschlafen, weil sie so entspannend ist.

„Ihr Masseur beginnt, sanft an Ihnen zu arbeiten, gefolgt von Dehnübungen und dann Yoga-Übungen“, erklärt sie. „Die meisten Menschen schlafen ein, weil sie keine Arbeit machen müssen.“

Bei der Thai-Massage handelt es sich um eine „Fuß-an-Kopf“-Massage, zu der auch eine Bauchmassage gehört.

„Es gibt einige Energiepunkte im Bauch, die mit einer tiefen Bauchmassage manipuliert werden können“, bemerkt Hill. „Es kann die Verdauung verbessern, weil wir diese Energie bewegen.“

Eine Thai-Massage kann für Sie von Nutzen sein, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben und nach Möglichkeiten suchen, Schmerzen zu lindern. Es ist auch gut, wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen oder Sportler sind, da es Ihre Flexibilität verbessern kann.

Unabhängig von Ihrer Situation empfiehlt Hill, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Thai-Massagesitzung vereinbaren, insbesondere wenn Sie unter den folgenden Erkrankungen leiden:

Darüber hinaus wird die Thai-Massage nicht für Schwangere empfohlen.

Insgesamt kann die Thai-Massage dazu beitragen, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Es kann sich also lohnen, die alte Praxis zu erkunden und herauszufinden, welche Vorteile sie für Sie haben kann.

„Thai-Massagen können sehr dynamisch sein und eignen sich hervorragend für diejenigen, die ein etwas anderes Massageerlebnis suchen“, beruhigt Hill.