Die 11 besten Schaumstoffrollen zum Kauf zur Erholung nach dem Training im Jahr 2023

Jun 16, 2023

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Das Ausrollen vor, nach oder während des Trainings kann Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen.

EINER VON Das beste Erholungsgerät, das Sie zur Behandlung von Muskelkater verwenden können, ist eine Schaumstoffrolle. Während die Genesung in den letzten Jahren zu Hightech geworden ist, hilft dieses einfache Gerät dabei, Faszien – das Bindegewebe, das Ihre Muskeln umgibt – auszurollen, das sich versteifen kann und mit der Zeit schmerzhafte Knoten bilden kann.

Wenn Sie sie vor, nach und zwischen den Trainingseinheiten in Ihre Routine integrieren, haben Sie eine erfolgreiche Kombination, um Verspannungen entgegenzuwirken, das Blut in Wallung zu bringen und Ihren Muskeln eine wohlverdiente Massage zu geben. Die besten Schaumstoffrollen bereiten nicht nur Ihre Muskeln auf den Einsatz vor, sondern können auch eine wichtige Rolle bei der Erholung nach dem Training spielen und Ihnen dabei helfen, wie ein Champion wieder auf die Beine zu kommen. (Ganz zu schweigen davon, dass die besten Schaumstoffrollen eine kostengünstige Alternative zu Massagepistolen für die Selbstmassage darstellen.)

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Für diejenigen, die mit verspannten Muskeln oder bestimmten Bereichen zu kämpfen haben, die sich verkrampft anfühlen, könnte eine Schaumstoffrolle zu Ihrem neuen besten Freund werden. Laut Dr. Phil Tam, PT, DPT von Bespoke Treatments Physical Therapy in New York City: „Untersuchungen belegen, dass die Kombination von Schaumrollen in Verbindung mit dynamischem und statischem Dehnen einen positiven Einfluss auf die Leistung und die Muskelregeneration haben wird.“

Auch die Verwendung einer Schaumstoffrolle verbessert nachweislich die kurzfristige Beweglichkeit der Gelenke, so dass sich das Ausrollen vor dem Anheben als sehr praktisch erweisen kann. Es kann dazu beitragen, etwas mehr Freiheit in Bezug auf den Bewegungsumfang freizuschalten, was beim Anstreben einer tieferen Position bei Übungen wie Kniebeugen von entscheidender Bedeutung ist, erklärt Dr. Tam.

Aber nicht nur Kraftsportler können von der Verwendung einer Schaumstoffrolle profitieren. „Größtenteils kann jeder vom Foam Rolling profitieren“, erklärt Kim Strother, eine in New York ansässige Wellness-Trainerin, Personal Trainerin und Yogalehrerin. „Menschen assoziieren Foam Rolling mit der Anwendung, nachdem man bereits Schmerzen hat, aber es kann auch zum Aufwärmen sowie als proaktive Erholungsmethode verwendet werden“, sagt sie.

Wenn Ihr Trainingsprogramm also stark ist, Ihre Erholungsleistung jedoch mangelhaft ist, ist die Investition in einen der besten Schaumstoffrollen ein kluger Ausgangspunkt. (Oder wenn Sie einen Muskelroller bevorzugen, finden Sie hier die 10 besten Massage-Muskelroller.) Bereit zum Rollen? Hier sind 11 der besten Schaumstoffrollen, die Sie praktisch überall verwenden können.

Der halbe Schaumstoffroller bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich: Er kann für die gleichen Zwecke wie ein Vollroller verwendet werden, verfügt jedoch über den zusätzlichen Vorteil der Stabilität und einer geringeren Höhe, wodurch er für ältere Menschen und Personen mit eingeschränkter Mobilität besser zugänglich ist , und Anfänger.

Für diejenigen, die mit etwas weniger Druck rollen möchten, ist dieser latexfreie Soft-Foam-Roller ein toller Einstieg in die Welt der Foam-Rollen.

Aber keine Sorge – nur weil es plüschig ist, heißt das nicht, dass es dünn ist. Wir haben diesen Roller über ein Jahr lang für Dehnübungen vor und nach dem Training getestet und er sieht immer noch wie neu aus.

Mittlerweile sind Ihnen Schaumstoffrollen nicht mehr fremd, aber machen Sie sich bereit für den Vyper 3.0 – eine Weiterentwicklung des vibrierenden Schaumstoffrollenkonzepts von Hyperice, das nicht nur schlanker ist, sondern auch eine stärkere Schlagkraft bietet. Der Vorteil der Vibrationstherapie besteht darin, dass sie Muskelkater und diese lästigen Schmerzempfindungen lindern kann, was bedeutet, dass sie in Kombination mit der myofaszialen Entspannung die Wirkung des Schaumrollens verstärken kann.

Dieser tragbare Schaumstoffroller lässt sich mit der Hyperice-App verbinden, um geführte Sitzungen und Ratschläge von Spitzensportlern, Trainern und Leistungsprofis anzubieten – alles auf Knopfdruck.

Wir verwenden es schon seit Jahren und hier ist der Grund: drei Vibrationsgeschwindigkeiten, die Ihre schmerzenden Muskeln in Pfützen der Entspannung verwandeln. Darüber hinaus eignet es sich mit seinen schlanken 13 Zoll perfekt für die gezielte Behandlung lästiger Stellen wie der Lücken zwischen Ihren Schulterblättern. Wenn Sie es aufladen, können Sie sich auf bis zu zwei Stunden Schaumrollenvergnügen freuen.

Diese Lululemon-Auswahl ist teurer als Ihre einfache Schaumstoffrolle und strahlt Haltbarkeit und vielseitige Funktionalität aus. Wir finden auch, dass das moderne Design großartig aussieht und perfekt für Stadtbewohner oder alle ist, die möchten, dass sich ihre Walze nahtlos in ihre Einrichtung einfügt, wenn sie nicht verwendet wird.

Lassen Sie uns das 2-in-1-Design aufschlüsseln: Die äußere Rolle muss verwendet werden, während die innere Rolle noch darin eingebettet ist (was bedeutet, dass Sie sie nicht gleichzeitig separat verwenden können). Dennoch haben wir bei der Nutzung selbst nie festgestellt, dass dies ein Problem darstellt.

Die innere Walze ist steinhart und weist Rillen auf, die tief in die Muskeln eindringen und eine tiefe Massage bewirken. Der Innenroller ist meine erste Wahl, um den Rücken und die Oberschenkel zu bändigen. Die äußere Rolle ist sanfter und etwas weicher und daher eine gute Wahl, wenn Ihre Muskeln etwas empfindlicher sind. Es kostet zwar einen hübschen Cent, aber diese zusätzlichen Funktionen und die elegante Ästhetik machen es den vollen Preis wert

Die AmazonBasics-Schaumstoffrolle erfüllt alle Kriterien: Sie bietet die von Experten empfohlene feste Dichte und verfügt gleichzeitig über eine dezente Oberflächenstruktur, die ein Verrutschen verhindert. Mit 36 ​​Zoll und robuster Haltbarkeit erfüllt es seine Aufgabe, aber das Beste daran ist, dass es zu einem günstigen Preis erhältlich ist.

Obwohl dieses schnörkellose Modell keine zusätzlichen Funktionen wie Rillen oder Vibration bietet, konkurriert es genauso gut mit teureren Alternativen im gleichen Design.

Da es aus EPP gefertigt ist, lieben wir es, dass die leicht raue Oberfläche dafür sorgt, dass es stabil auf Kleidung und dem Boden aufliegt und so ein Verrutschen verhindert. Mit seiner großzügigen Länge ist es auch eine tolle Option für Strecken, bei denen man entlang der Länge liegen muss. Das Einzige, was Sie beachten sollten, ist, dass dies eine sehr dichte Option ist, was bedeutet, dass sie ein intensiveres Erlebnis bietet, wenn Sie mit dem Foam Rolling noch nicht vertraut sind oder empfindlich auf den Druck der Selbstmassage reagieren.

Diese Vibrationsrolle von Therabody schafft die richtige Balance zwischen Weichheit und Festigkeit für ein effektives und dennoch angenehmes Massageerlebnis. Dank der 5-Gang-Optionen können Sie auch bestimmte Muskeln mit der genau richtigen Intensität ansprechen.

Dies ist eine der besten vibrierenden Schaumstoffrollen auf dem Markt und diejenige, die uns ständig auf Abkühlungen freut. Die Vibrationen des Wave sind zwar weniger dicht als einige nicht vibrierende Rollera mit hoher Dichte, dringen aber tief in meine Muskeln ein und lindern den Muskelkater nach dem Training.

Es stellt eine Verbindung zur Therabody-App für geführte Sitzungen her, mit der Sie Rollensitzungen an Ihr Training anpassen und individuelle Anpassungen vornehmen können. Während vibrierende Schaumstoffrollen Vorteile in sich vereinen, liegt es an Ihnen zu entscheiden, ob sich die zusätzlichen Kosten lohnen. Es kommt darauf an, was zu Ihren Vorlieben und Ihrem Körper passt.

Der RumbleRoller ist eine großartige Wahl für eine tiefe und gezielte Massage mithilfe von Triggerpunktrillen und -noppen. Wenn Sie ein CrossFit-Enthusiast oder ein ernsthafter Kraftsportler sind, ist dies genau das Richtige für Sie. Es ist so konzipiert, dass es den Triggerpunktdruck einer daumenähnlichen Tiefengewebsmassage nachahmt, und wir haben festgestellt, dass es genau das tut.

Unserer Erfahrung nach hält dieser Roller nicht zurück – er ist viel intensiver als Ihr herkömmlicher Schaumstoffroller und dringt tief in die Muskelfaszie ein, um diese hartnäckigen Triggerpunkte anzusprechen. Wenn Sie sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren möchten, sorgen die Knöpfe des Rollers für die richtige Balance zwischen Festigkeit und Flexibilität, um alle Töne zu treffen.

Da es drei Größen gibt, ist es wichtig zu überlegen, welche für den Ort und die geplante Verwendung am sinnvollsten ist. Wenn Ihr Roller zu Hause oder im Fitnessstudio stehen bleibt, entscheiden Sie sich für den längsten Roller, der innerhalb Ihres Budgets liegt. Die zusätzliche Länge bietet Ihnen mehr Vielseitigkeit und trägt dazu bei, dass sich Übergänge zwischen Bewegungen sanfter anfühlen. Wenn Sie mit Ihrem Roller ständig unterwegs sind, entscheiden Sie sich für eine Größe, die kompakt genug ist, um sie leicht zu packen und zu tragen.

Vielleicht kennen Sie diesen raffinierten Film aus der beliebten Show „Shark Tank“, wo der ehemalige NFL-Tight-End Nate Lawrie und sein Partner Tom Hopkins ihn 2017 präsentierten.

Was diese Version von anderen Schaumstoffrollen unterscheidet, ist ihr zusammenklappbares Design. Der Morph hebt die Tragbarkeit auf ein neues Niveau und verwandelt sich von einem Roller in voller Größe in ein schlankes, 2 Zoll dickes und 1,5 Pfund schweres Teil, das problemlos in fast jede Tasche passt. Es ist mit einer Dichte gefertigt, die weder zu hart noch zu weich sein soll. Wir haben jedoch festgestellt, dass der Schaum eher zur sanfteren Seite tendiert, was ihn zu einer guten Wahl für Anfänger oder diejenigen macht, die eine weichere Haptik bevorzugen, aber nicht so toll für diejenigen, die ein intensiveres Erlebnis suchen. (Wenn Sie mehr Intensität wünschen, gibt es das Alpha-Modell mit daumenähnlichen Noppen, die tiefer in das Gewebe eindringen.)

Die Bedienung der Klappfunktion des Morph ist ein Kinderspiel. Ziehen Sie einfach an zwei Laschen, und schon springt sie auf; Drücken Sie dann auf die Enden, um es zu schließen. Der Kraftaufwand ist minimal, was besonders dann von Vorteil ist, wenn Sie nach einem langen Lauf oder einem schweren Krafttraining ausgepowert sind. Unserer Erfahrung nach ist der Mechanismus zuverlässig und hält wiederholtem Gebrauch gut stand. Allerdings rollt der Roller im Vergleich zu unseren Top-Picks aufgrund der klobigen Textur weniger reibungslos. Das Cabrio-Design macht es jedoch zu einer würdigen Wahl für Reisen oder wenn zu Hause wenig Platz zur Verfügung steht.

Mit seiner mittleren Dichte und den strukturierten Rillen trifft der Precision Foam Roller von Pvolve genau das Richtige, wenn es um kleinere Muskeln wie Waden, Nacken und Arme geht. Mit einer Länge von 13 Zoll und einem Durchmesser von 5,5 Zoll ist es ähnlich groß wie das Hyperice Vyper und perfekt für Reisen.

Kleinere Schaumstoffrollen können auch für Anfänger viel einfacher zu handhaben sein. Die reduzierte Größe ermöglicht eine bessere Kontrolle und gezielte Positionierung während der Selbstmassage.

Was uns aber an diesem Roller besonders auffiel, ist sein etwas höheres Gewicht, was bedeutet, dass er sich sogar verdoppeln lässt und für Oberkörperaktivierungsübungen geeignet ist.

Mit einem TRX-Schaumstoffroller und etwas gezieltem Druck können Sie die myofasziale Entspannung freisetzen, um Muskelkater zu lindern, die Regeneration zu verbessern und das Muskelgleichgewicht zu fördern. Dieser Roller bietet Ihnen alles, was Sie sich wünschen, ohne den zusätzlichen Schnickschnack, den einige neuere Roller bieten.

Unabhängig davon, ob Sie sich für die 18-Zoll- oder 36-Zoll-Version entscheiden, verfügt der TRX-Schaumstoffroller über hochwertigen Schaumstoff aus expandiertem Polypropylen (EPP), der seine Form beibehält und kontinuierlich eine Tiefengewebetherapie für die Muskelbereitschaft liefert.

Trotz seiner extrem dichten Konstruktion schafft es ein Gleichgewicht zwischen der Robustheit, um hartnäckige Spannungen zu bewältigen, und der Bereitstellung einer komfortablen Oberfläche für sanftes Rollen. Dieser Roller ist perfekt, wenn Sie eine wirksame myofasziale Entspannung wünschen, ohne dass strukturierte Noppen und Vertiefungen erforderlich sind. Darüber hinaus können Sie mit der renommierten Marke TRX das größte Modell für etwas mehr als 20 US-Dollar besitzen. Was will man mehr?

Bei vibrierenden Schaumstoffrollen gibt es ein häufiges Problem: Sie sind etwas zu sperrig für den einfachen Transport. Hier kommt das Wave Duo von Therabody ins Spiel. Dieses 99-Dollar-Juwel ist nicht nur eine preisgünstigere Vibrationsoption, sondern auch platzsparend, was es zu einem Hit für Wochenendausflüge und Sommerreisen macht.

Wir haben festgestellt, dass das einzigartige Design Ihre Wirbelsäule, Ihren Nacken und Ihre Waden wie ein Traum umschließt. Und mit fünf Vibrationseinstellungen haben Sie einen maßgeschneiderten Ansatz, um Ihre wunden Stellen gezielt anzusprechen. Egal, ob Sie eine sanftere Berührung oder eine kräftigere Massage bevorzugen, es gibt die richtige Einstellung dafür. (Es gibt sogar eine sechste „Aus“-Einstellung, die es immer noch schafft, ihre gewebegreifende und muskelknetende Magie zu entfalten.)

Aber hier ist der Clou: Im Gegensatz zu manchen Vibrationswalzen, die aufgrund ihrer intensiven Bewegung praktisch unter Ihnen wegsprinten, bleibt der Duo an Ort und Stelle. Seine kompakte Größe und die gummiartige, griffige Außenstruktur sorgen dafür, dass er Ihnen auch mitten in der Sitzung nicht aus dem Weg geht.

Diese Option wurde speziell für die Tiefengewebestimulation und die myofasziale Entspannung in Armen und Beinen entwickelt und mag unkonventionell erscheinen (und das ist sie auch), erfüllt aber ihren Zweck gut. Der R8 verfügt über zwei Triggerpunkt-Massagerollen mit geriffelter und genoppter Oberfläche, um Muskelkater effektiv zu behandeln.

Der R8 wird über einen federbelasteten, klemmenähnlichen Mechanismus betrieben und massiert gleichzeitig die gegenüberliegenden Seiten des Zielmuskels. Es klemmt beispielsweise Bereiche wie den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur oder die Waden und den vorderen Schienbeinmuskel entlang der Schienbeine.

Seien Sie gewarnt: Der R8 ist nichts für schwache Nerven. Es ist für diejenigen gedacht, die wirklich eine Tiefengewebsmassage suchen und über eine relativ hohe Schmerztoleranz verfügen. Das Anpassen der Schraubenspannung kann dabei helfen, die Druckniveaus komfortabler zu steuern, aber es führt kein Weg daran vorbei, dass das Ding wirklich reinkommt.

Es ist teurer als herkömmliche Schaumstoffrollen, aber für ein echtes Tiefenmassagegerät ist der Preis angemessen. Da es sich um ein von der FDA registriertes Medizinprodukt handelt, ist es möglicherweise sogar für eine HSA- oder FSA-Erstattung berechtigt.

Es gibt keine Einheitslösung, wenn es um Schaumstoffrollen geht. Daher ist es wichtig, Ihre eigenen Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen, um die für Sie geeignete Schaumstoffrolle auszuwählen.

Zweck : Warum springen Sie überhaupt auf den Schaumstoffrollenzug? Möchten Sie sich vor dem Training aufwärmen, sich nach dem Schwitzen erholen oder einfach nur die Verspannungen lösen, die durch langes Sitzen oder tägliche Aktivitäten entstanden sind? „Was am wichtigsten ist, ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt daher vom beabsichtigten Zweck der Verwendung der Schaumstoffrolle ab“, sagt Dr. Tam.

Dichte : Dichte ist das A und O. Rollen gibt es in verschiedenen Härtegraden – weich wie ein Marshmallow oder hart und überhaupt nicht nachgebend. Wenn Sie mit dem Schaumstoffrollen noch nicht vertraut sind, kann es ein sanfterer Einstieg in das Spiel sein, mit einer weicheren Rolle zu beginnen. Aber wenn Sie kein Unbekannter in der myofaszialen Entspannung sind, könnte laut Dr. Tam eine dichtere Rolle besser geeignet sein, da sie einen tieferen Druck ausübt.

Größe und Form : Ebenso wie Körper gibt es Rollen in allen Formen und Größen. Die standardmäßigen zylindrischen Rollen eignen sich hervorragend für den allgemeinen Einsatz bei den meisten Muskelgruppen, kleinere mit Rillen eignen sich perfekt für die gezielte Behandlung bestimmter Bereiche wie Waden oder IT-Band und kugelförmige Designs eignen sich hervorragend für die Schultern und den oberen Rücken. Wenn Sie viel unterwegs sind, könnte ein kompakter Roller, der entweder kleiner ist oder sich zusammenklappen lässt, Ihr Ticket für Erholung unterwegs sein.

Textur : Apropos Grooves, reden wir über Texturen. Einige Rollen sind so glatt wie der Boden eines Fitnessstudios, während andere über Rillen und Noppen verfügen, die tiefer in Ihre Muskeln eindringen (bei diesen Rollen wird oft der Begriff „Triggerpunkt“ erwähnt). Die Textur kann ein ganz anderes Massageerlebnis bieten. Denken Sie also darüber nach, was Ihnen bei der Genesung hilft.

Für Anfänger empfiehlt Strother die Verwendung einer Schaumstoffrolle, die sich glatt anfühlt. „Wenn Sie sich mit Schaumstoffrollen besser auskennen oder tiefer in die Muskeln vordringen möchten, können Sie sich für eine Schaumstoffrolle mit Rillen entscheiden“, sagt sie.

Budget : Wie bei jedem Einkaufsbummel verdient auch Ihr Geldbeutel etwas Respekt. Schaumstoffrollen sind im Allgemeinen ein günstigeres Wiederherstellungsgerät als beispielsweise Massagepistolen, sie sind jedoch in einer Preisspanne von unter 20 $ bis über 100 $ erhältlich. Entscheiden Sie, wie viel Sie für den Kauf ausgeben möchten, denn es gibt jede Menge tolle Optionen in jedem Preissegment.

Foam Rolling ist eine Form der selbstmyofaszialen Entspannung, die diese Verklebungen auflöst, was wiederum Ihre Bewegungsfreiheit verbessert und Muskelkater reduziert. Betrachten Sie es als eine DIY-Tiefengewebsmassage. (Auch Massagepistolen können helfen.)

„Die Forschung hat den Einsatz von Foam Rolling zur Verbesserung der Erholung gegenüber passivem Ruhen nach dem Training unterstützt“, so Dr. Tam. Im Klartext: Wenn Sie diese Muskeln bewegen, helfen Sie ihnen tatsächlich dabei, sich schneller zu erholen, als wenn Sie nichts tun.

„Verzögert einsetzender Muskelkater ist eng mit einer intensiven Trainingseinheit verbunden“, erklärt Dr. Tam. Es hat sich gezeigt, dass Schaumrollen die mit diesem Muskelkater verbundenen Dekremente reduziert, was bedeutet, dass Sie für Ihre nächste Trainingseinheit schneller zur Grundlinie zurückkehren können.

Aber das ist nicht alles. Foam Rolling kann auch die kurzfristige Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke erhöhen. Das heißt, Sie können die Dinge lockerer angehen lassen, was sich positiv auf Ihre Gesamtleistung im Fitnessstudio auswirkt. In Kombination mit statischem Dehnen kann das Schaumrollen Ihre Beweglichkeit erheblich verbessern.

Das Wichtigste zuerst: Besorgen Sie sich eine Schaumstoffrolle, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Sobald Sie das verstanden haben, ist es an der Zeit, den Problempunkt gezielt anzugehen.

„Legen Sie die Schaumstoffrolle auf den Boden und positionieren Sie Ihren Körper so, dass sich der störende Bereich über der Schaumstoffrolle befindet. Ich stelle die Schaumstoffrolle gerne senkrecht zum Bereich auf, damit Sie leichter rollen können“, sagt Dr. Tam.

Und denken Sie daran: Sie kontrollieren den Druck. Wenn Sie mehr Schwung brauchen, lassen Sie Ihren Körper vollständig auf der Schaumstoffrolle ruhen. Nun kann das sanfte Rollen beginnen.

Er empfiehlt, den Bereich etwa 30 Sekunden lang oder so lange, wie es Ihnen angenehm ist, hin und her zu bewegen. Hier haben Sie die Wahl – eine breite Rolle für einen vollen Muskelschwung oder eine Vergrößerung der Details. Versuchen Sie, jede Muskelgruppe maximal 1–2 Minuten lang zu trainieren.

Kim Strother hat ein paar ihrer Lieblingstricks mit dem Schaumrollen verraten:

Entspannung des oberen Rückens: „Halten Sie die Schaumstoffrolle senkrecht zu Ihrem Körper, platzieren Sie sie unten in der Mitte des Rückens und stützen Sie Ihren Kopf und oberen Nacken mit Ihren Händen (als ob Sie sich auf einen Crunch vorbereiten würden). Heben Sie Ihren Hintern zur Decke ( (ähnlich einer Brückenübung) und verwenden Sie Ihre Fersen, um Ihr Gewicht zu bewegen und die Schaumstoffrolle vom oberen zum mittleren Rücken zu rollen. Rollen Sie auf und ab und achten Sie darauf, nicht in Richtung Ihres unteren Rückens zu rollen, um Verletzungen zu vermeiden.“

Jahre erstrecken sich: „Während Sie auf der Matte knien, platzieren Sie die Schaumstoffrolle senkrecht auf der Matte, einen oder zwei Fuß vor Ihnen. Richten Sie Ihre Hände einander zu und legen Sie die kleine Kante beider Hände auf Ihre Schaumstoffrolle. Mit allen Gewicht in den Hüften (ähnlich einer Kinderpose), strecken Sie Ihre Arme auf der Schaumstoffrolle nach vorne, um eine Dehnung in Ihren Latissimusmuskeln und im ganzen Körper zu spüren. Wiederholen Sie dies so oft, wie Sie möchten.“

Bei Men's Health sind wir sehr stolz darauf, unseren Lesern zuverlässige und vertrauenswürdige Produktempfehlungen zu geben. Wir glauben, dass unsere Leser das Beste verdienen, weshalb wir stets darauf achten, gründliche Recherchen und Tests durchzuführen, bevor wir Empfehlungen aussprechen. Für diese Geschichte haben wir Stunden damit verbracht, erstklassige Schaumstoffrollen vor, nach und während des Trainings zu testen und zu recherchieren. Wir haben auch Experten interviewt, darunter Dr. Phil Tam, PT, DPT, von Bespoke Treatments Physical Therapy in New York City, und Kim Strother, eine in New York ansässige Wellness-Trainerin, Personal Trainerin und Yogalehrerin.

Unsere Autoren und Redakteure sind auch selbst Experten, die ihre fundierten Meinungen bei der Auswahl von Produkten nutzen und sicherstellen, dass unsere Inhalte von höchster Qualität sind. Unsere Produktempfehlungen sind rein redaktioneller Natur. Obwohl wir möglicherweise kostenlose Produkte zum Testen und Bewerten erhalten, empfehlen wir nur die Produkte, von denen wir am meisten beeindruckt sind. Wir lassen niemals zu, dass Einzelhändler oder PR-Kontakte unseren Inhalt oder unsere Produktberichterstattung diktieren. Deshalb können Sie darauf vertrauen, dass wir Ihnen zuverlässige und unvoreingenommene Produktempfehlungen geben.

In den letzten Jahren haben die Fitness-Redakteure und -Autoren von Men's Health die besten Schaumstoffrollen für das Dehnen vor dem Training und die Erholung nach dem Training getestet. Experten, darunter unser Fitnessdirektor Ebenezer Samuel, CSCS, der leitende Fitnessredakteur Brett Williams, NASM, und die Fitness- und Handelsredakteurin Talene Appleton, NASM, testeten und bewerteten die besten Schaumstoffrollen erstklassiger Marken. Bei der Bewertung jeder Walze haben wir Faktoren wie Haltbarkeit, Benutzererfahrung, Muskelentspannung und Tragbarkeit berücksichtigt. Wir haben auch den Preis berücksichtigt, da einige Schaumstoffrollen insgesamt ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis bieten als andere.

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Talene Appleton ist Fitness- und Food-Autorin und -Redakteurin, zertifizierte Personal Trainerin (NASM-CPT) und ehemalige professionelle Tänzerin mit Sitz in New York City. Sie hat eine Leidenschaft für Bewegung und Küche und vereint ihre Fitness-, Ernährungs- und kulinarischen Fachkenntnisse mit dem Ziel, andere zu einem ausgewogenen, gesunden Lebensstil zu motivieren. Ihre Arbeiten wurden in Men's Health, General Surgery News, The Food Institute, The Nessie und anderen veröffentlicht.

Philip Tam, PT, DPT, ist Arzt für Physiotherapie bei Bespoke Treatments Physical Therapy in New York City mit Schwerpunkt auf Orthopädie und neurologische Rehabilitation. Er hat mit einer Vielzahl von Patienten gearbeitet, von High-School- und College-Sportlern bis hin zu Patienten auf der Intensivstation.

Kim ist eine in New York ansässige Wellness-Trainerin, Personal Trainerin und Yogalehrerin, die seit zwei Jahrzehnten individuelle Gesundheitsprogramme für Kunden entwickelt.

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